自己肯定感って

 

近年自己肯定感という言葉が地上波に多く出回っています。

この社会の中で、自己肯定感が低いと思われる人々が増加傾向にあるということです。

 

では、自己肯定感とは何か？

 

自分のことが誇り高い人間だ！

自分のことをポジティブに受け入れて生きている人は、自分は自分だと他のネガティブな意見は気にならないはずなのです。

 

10～40代の男女に「現在の悩みは何か」について、アンケートをとったデータがあります。

 

ざっくり結果を言いますと、

30～40代女性では、キレイになりたい・美しくなりたい。

30～40代男性では、仕事関係・話が上手になりたい。

 

そして、10代の男女で悩みが多かったのは、「嫌われたくない」でした。

 

中学生や高校生の時期は、私もそうだった気がします。

周りの友達にどう思われているか、先生に怒られないかなんて考えている時期もありました。

しかし、そんな自分は嫌だ！とメンタルや脳内の思考について勉強していくうちに、自己肯定感を高める方法をいくつか学ぶことが出来たので、ここでお話ししようと思います。

 

メンタルが弱い人の特徴

 

メンタルの弱い人には大きく分けて二つパターンがあります。

 

まず一つ目に、「自分を責めすぎる」ということ。

何であんなことをしてしまったのだろう、私はどうしていつもこんなことしかできないのかと、過去の出来事の自分を責めすぎてしまう考えが多い現象にあります。

また、この先私の未来はどうなっていくのだろう、とまだ起きぬ未来に対して不安になっていくこともあります。

 

そして二つ目は、「誰かのせいにする」ことです。

こうなったのは、あいつのせいだ！失敗したのは、あの人がこんなことをしたからだ、家族のせい、友達のせい、仲間のせい…。

何かしら他人のせいにすることが多いのが特徴です。

 

しかし、自分を責めたり誰かのせいにするのではなく、結局は誰かから何を言われようが、誰が何をしようが、自分自身でそれをどう解釈していくかがポイントとなっていきます。

 

では、どうすればそのような自己肯定感を高めることができるのでしょうか。

 

社会が生み出した言葉

 

そもそも「自己肯定感」と言われ始めたのは平成に入ってからだと言われています。

 

ということは、自己肯定感という言葉を生み出したのは、社会でありこの世の中が作り上げたものではないかとも考えられるのです。

「昔の人は、この悩みを持っている人が少なかった。」そこからヒントを得て考えると、昔の人は自然に自己肯定感が高まる習慣があったとも考えられます。

 

その習慣から得られることは、自身の「自信」を高めること。つまり、自分を信じるということを習慣化することです。

 

自信と他信を信じる心

 

自分を信じることが自己肯定感を高めることに結びつくことから、それらを踏まえてその方法をここでお話ししましょう。

 

まず、自分のことを信じる方法の一つとして、

 

「ちゃんと自分との約束を守る」ということ、「自分が決めたことをきちんとする」ということを行います。

 

例えば、私でいうと、買い物した日は総菜など簡単なもので済ましがちになりますが、平日は必ず手料理をするという目標をたてています。

また、一日一回は、少しの時間でもいいので、どこか掃除を行うことなど、自分が無理のない程度の目標をたてています。

 

これを毎日達成することよって、次第に少しずつ自分に自信がついていくのです。

 

しかし、注意しておきたいのが、目標のたて方。

人はなんでも大きな目標をたてがちです。

体重を数十キロ落とすだとか、月売上いくらは必ず達成するぞ！というアバウトな目標をたてる人も中にはいるかもしれません。

 

ここでいう目標は、目標達成することではなく、自己肯定感を高めるための目標設定なので、自分が無理なく毎日行えることが重要となってきます。

ここでは、出来る目標を立て、出来ない目標をたてない。

そして、決めた目標を必ずやり通すことで次第に自分に自信がついてくるのです。

 

最後二つ目は、墓参りや仏壇、神社などに「お参りしに行く」ことです。

 

え？なんで？とこれを読んで疑問に思われる方もいるかもしれません。

なぜ、お参りしに行くと自己肯定感が高まるのか？

 

それは、自分以外の他力を信じることも自己肯定感が高まる方法の一つなのです。

 

神様のお陰、自分以外の周りのお陰で、あなたは支えられているということを忘れてはいけません。

決して、一人ではないということです。

自分一人で生きているのではなく、ご先祖さまや自然、大地の恵みのお陰であなたはここにいるんだということに気づく必要があります。

 

自信と他信を持つことで、それが自分への自己肯定感を高めることへと繋がっていくのです。

 

ぜひ、毎日または、決められた日にやる目標を必ず行い、そして自分以外のお陰で生きていることに日々感謝することを行ってみてください。

 

それが、あなたの今後の自信に繋がり、あなたの行動やあなたの顔の表情をつくり、あなたの明るい未来が待っています。